골반 균형을 회복시키는 방법

골반 균형을 회복시키는 방법

 

척추가 비틀어지면 신경계통등을 압박해서 여기저기 많이 아프게 되잖아요, 그처럼 골반도 틀어지게 되면 혈액순환등이 잘 되지 않아서 아무리 다이어트를 해도 하체살이 빠지지 않는다고 합니다.   뿐만아니라 골반이 틀어지게 되면, 팔다리의 길이가 달라질 뿐만 아니라, 여성의 경우 가슴까지 쳐진다고 합니다. 그러니까 반드시 골반을 바로잡아야 되겠죠!!   일단은 급한대로 하루 10분씩 아래 퍼온대로 체크해 보시고 동작도 따라해 보시구요. 그래도 안되겠다 싶을땐 병원에 하루빨리 찾아가셔서 교정하는 것도 좋을 것 같네요~ ^^     아무리 다이어트를 해도 배와 엉덩이, 허벅지 살이 빠지지 않는다면 골반이 비뚫어진 건 아닌지 한 번쯤 체크해보자. 건강하고 날씬한 보디라인을 위해 골반 균형을 회복시키는 방법을 알아봤다. ◀ Action 1 대퇴사두근 스트레칭 벽 앞에 선 다음 한쪽 다리를 등두에서 손으로 잡고 다른 손으로 벽을 짚어 몸을 안전하게 지탱한다. 집은 다리를 서서 왼쪽으로 들어 올려 스트레칭하는동작을 좌우 5회반복한다. ▲ Action 2 둔근신전운동 무릎을 세우고 반듯하게 누워 한쪽다리를 다른쪽 다리 위에 포갠다. 양손으로 오금을 잡고 양다리를 가슴쪽으로 당긴다. 이 자세를 10초간 유지하고 좌우 번갈아 5회 반복한다. Action 3 기지개 켜기 바듯하게 누워 발끝을 퍼고 까지 낀 손을 위로 올려 발과 팔을 반대방향으로 쭉 늘인다. 10초 동안 3회 반복하고 쭉 폈던 발끝을 몸쪽으로 당기면서 기지개 켜듯 팔을 쭉 늘인다. 10초 동안 3회 반복한다. Action 4 무릎 마주보기