[생생건강] 겨울철 심장질환 특효약 '햇볕'‥한 시간 이내 적당
◀ＡＮＣ▶
나윤숙 의학전문기자와 함께하는 생생 건강 시간입니다.
요즘같이 해가 짧을 때는 출퇴근시간에도 해를 보기가 힘들지 않습니까？
◀ＡＮＣ▶
이렇게 햇볕을 잘 못 쬐는 게 우리 몸에는 어떤 영향을 미칠까요？
나윤숙 의학전문기자와 함께 자세한 얘기 나눠보겠습니다.
◀ 기 자 ▶
안녕하세요.
◀ＡＮＣ▶
햇볕을 쬐려고 해도 추운 겨울에는 쉽지가 않아요.
◀ 기 자 ▶
네. 날씨가 추워지면 협심증이나 심근경색 같은 갑작스런 심혈관질환으로 쓰러지는 사람들이 급증합니다.
최근 연구에서 이런 심혈관 질환을 예방하는 아주 쉽고도 간단한 방법이 새롭게 밝혀졌는데요.
바로 '햇볕'을 쬐는 겁니다.
◀ＶＣＲ▶
어슴푸레한 아침, 정신없이 회사로 들어섭니다.
그리고 다시 밖으로 나오는 시간은 이미 어두워진 후입니다.
요즘 같은 겨울, 햇볕을 볼 시간은 점심 시간 겨우 10분 남짓에 불과한데요.
◀ＩＮＴ▶ 강우희/직장인
"오늘같이 밥 이렇게 나와서 먹는 때도 거의 없어서 거의 해는 못 봐요
◀ＡＮＣ▶
맞아요， 이렇게 추울 때는 요새 점심 먹으러 밖에 나가는 것도 참 망설여지거든요.
그러다 보니 해 보기가 점점 힘들어지는데요.
하지만 햇볕을 쬐면, 우리 몸엔 분명한 변화가 나타납니다.
야외에서 20대 남성 두 명의 혈압을 재봤더니, 거의 비슷합니다.
하지만, 30분이 지나자 햇볕을 안 쬔 사람의 혈압은 변화가 없는 반면, 햇볕 아래 있던 사람은 혈압이 15% 정도 떨어졌습니다.
◀ＩＮＴ▶ 최주환/실험 참가자
"날이 포근해서 그런지 별다른 차이는 못 느끼겠는데요."
◀ＩＮＴ▶ 이준기/실험 참가자
"햇볕 보니까 몸도 좀 풀리는 것 같고요. 좋은데요."
미국 심장협회에서 건강한 성인을 대상으로 햇볕에 포함된 자외선, UVA를 쬐는 실험을 해봤습니다.
15분이 지나자 혈관 면적이 68% 넓어졌는데요.
이에 따라 15분부터 혈압이 떨어지기 시작해 30분 후에는 혈압이 처음보다 11% 떨어졌습니다.
연구팀이 원인을 찾아봤더니, 3배 가까이 증가해있었단 사실이 밝혀졌습니다.
햇볕이 피부 밖에 있던 산화질소를 혈관 속으로 끌고 들어가, 혈관을 확장시킬 수 있게 활성화 시켰던 겁니다.
◀ＩＮＴ▶ 김상현 교수/서울의대 보라매병원 심장내과
"혈관이 적절하게 확장되면 혈압이 조절되고, 심장의 부담이 줄어듭니다. 이러한 원리가 고혈압 치료나 심장병 치료에 이용되고 있습니다."
◀ＡＮＣ▶
햇볕이 혈압을 떨어뜨린다면, 심혈관 질환 예방에 좋은 거 아닌가요?
◀ 기 자 ▶
네. 겨울철 급증하는 심혈관 질환은 기온이 떨어지면 우리 몸의 혈관이 좁아지면서 혈압이 올라가 발생합니다.
그러니까 반대로 혈관을 넓혀 혈압을 떨어뜨리는 햇볕이 심혈관 질환을 예방하는 데 효과가 있을 것으로 기대되고 있는 거죠.
◀ＡＮＣ▶
햇볕을 쬐면 따뜻해서 좋다고만 생각했는데 더 많은 효과가 숨겨져 있었네요.
◀ 기 자 ▶
심혈관 질환 환자가 계속 늘어나면서 전 세계적으로 예방법에 대한 연구가 활발히 이뤄지고 있는데요.
이번 햇볕에 대한 연구도 그 일환입니다.
◀ＶＣＲ▶
햇볕을 쬐면 얻을 수 있는 게 또 하나 있습니다.
바로 비타민 D를 합성할 수 있는 건데요.
비타민 D는 칼슘 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 할 뿐 아니라, 콜레스테롤 농도를 낮추는 역할도 합니다.
그래서 폐경 후 골다공증이나 심혈관질환, 고지혈증이 잘 생기는 중년 이후 여성들은 햇볕을 쬐는 게 특히 중요합니다.
◀ＩＮＴ▶ 변정숙/심근경색 환자
"손을 잡고 갔는데 이 다리가 안떨어지는 거야. 그냥 쓰러져 버렸어."
◀ＩＮＴ▶ 서상규/보호자
"손을 잡고 갔는데 이 다리가 안 떨어지는 거야. 그냥 쓰러져 버렸어."
◀ＡＮＣ▶
그러면 햇볕은 얼마나 쬐야 하는거죠?
◀ 기 자 ▶
사실 한 여름, 햇볕이 강할 때는 하루 10분에서 15분 정도만 쬐어도 충분한데요.
겨울철에는 조금 다르겠죠.
◀ＩＮＴ▶ 박현선 교수/서울의대 보라매병원 피부과
"겨울철에는 노출되는 면적이 8~9%로 적기 때문에 한 시간 정도 햇볕을 쬐는 것은 큰 문제가 없을 것으로 생각 됩니다."
하지만 하루 한 시간을 넘어갈 때는 자외선으로 인해 피부노화나 피부암 같은 문제가 생길 수 있기 때문에 자외선 차단제를 바르는 게 좋습니다.
◀ＡＮＣ▶
춥다고 너무 실내에만 있으려고하지 말고 햇볕 좋을 때는 밖에 자주 나가야겠군요.
◀ 기 자 ▶
햇볕을 쬐면 기분을 좋게 만드는데요.
호르몬 분비에 영향을 미치기 때문입니다.
그러니까 오늘은 조금 미끄러운 길 조심하면서 햇볕 쫴보는 게 좋겠습니다.
◀ＡＮＣ▶
나윤숙 기자 잘 들었습니다.
나윤숙 기자 28chris@naver.com / 20130204